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食物蛋白
健身：正确补充蛋白质指南
长期健身有助于调整身体比例，增加肌肉含量并减少脂肪。然而，仅依赖运动而忽视饮食，尤其是蛋白质的补充，无法有效增强肌肉组织。因此，合理补充蛋白质对于健身者至关重要。蛋白质是肌肉合成的必需元素，对增肌减脂的健身爱好者而言，每天至少需摄入相当于体重1g的蛋白质。例如，一名50公斤的女性，每日应摄入50g蛋...
