标签：
预防动作
上班族必做五项颈部锻炼预防颈椎病
上班族由于长时间保持同一姿势面对电脑，容易患上颈椎病。为预防颈椎病，可以练习以下五个动作：托下巴、左右转头、头侧压、抱头抬升、抬肩。同时，调整坐姿也很重要：保持头部和颈部正直，视线与电脑屏幕顶端平行；双臂放置位置应使肩膀能自由移动，且不需费力去够鼠标和键盘；使用小靠枕支撑下背部，保持自然的C字型曲线...
预防老年痴呆：4个简单动作
老年性痴呆是一种中枢神经系统变性疾病，起病缓慢，病程持续进展，是老年期痴呆中最常见的类型。为了帮助老年人安享晚年，预防老年痴呆变得尤为重要。本文介绍了一套简单易行的预防措施，包括：1.**自我握手**：通过交替对握手掌，锻炼手部肌肉，增强血液循环，有助于提高大脑功能。2.**旋转拇指**：...
