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家务劳动
每天几分钟锻炼，延长寿命达二十年
生活中养生可以从细节入手，如握伴侣手、充足睡眠、运动、冥想等都能带来益处。蹲马步不仅能调节“精、气、神”，还能提升性能力和减肥。早晨醒来不要立即起床，可先静卧2-3分钟，预防中风。多做家务、晒太阳、伸懒腰、刷牙3分钟、发呆8分钟、睡前泡脚20分钟等都有助于身心健康。适量运动和合理饮食也是重要环节，可...
轻柔运动，悠享瘦身
临床医学证实，规律进行"和缓的"运动，不仅有助于体重管理，还能有效预防心脏病。这类运动每小时约消耗200卡路里，易于累积，如日常家务。金山，一位资深体重管理专家，提议如每天20分钟家务，一周三次，即可达成目标。其他建议包括：一周爬楼梯一小时、工作中进行轻度活动一小时（如整理书架）、家务清洁一小时、远...
轻松缓和运动助你简单减肥
临床医学证明，每周定期进行一小时消耗约200卡路里的“和缓的”运动，有助于体重控制和预防心脏病。如每天20分钟、一周三次的家务，爬楼梯、工作中的和缓活动、家务劳动、稍远停车增加步行等，每周至少一小时散步，还可进行2到3小时有氧练习等剧烈活动。
