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牛奶补充
健身后高效补水：推荐牛奶作为优质营养来源
运动后补水与健身后营养补充至关重要。首先，运动过程中人体大量排汗，引发口渴感，需及时补水以满足身体需求。正确的补水方式应遵循以下原则：1.**补充电解质**：运动后应补充含电解质的饮品，以帮助恢复体液平衡，尤其是钠、钾等离子的补充。2.**碳水化合物摄入**：健身后摄入适量碳水化合物有助于...
