标签：
燃脂心率
原地跑步减肥技巧：注意这3点加速燃脂瘦身
原地跑步确实能够帮助减肥，但需确保在最佳燃脂心率区间内进行，一般建议跑步时长至少30分钟以上。开始的10分钟内，脂肪供能比例较小，30分钟后脂肪代谢显著增加。为了达到理想的燃脂效果，跑步时应尽量避免中途停止，并且要将心率控制在最大心率的60%~70%。对于初跑者，可逐步提升心率至75%-80%。此外...
瘦身秘籍：饮食+运动双重策略
健康减肥是每个追求美丽的人的共同目标，它强调通过科学的方法而非急于求成来塑造理想的身材。本文提供了一套全面的瘦身策略，包括饮食与运动两方面。###饮食方案**三日减肥餐**：-**第一日**：西柚、花生酱、面包、咖啡/茶、吞拿金枪鱼、烤面包、咖啡/茶、白菜花、肉、四季豆、红葡萄、苹果、...
