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晚睡早起
夏季养生：中年男人宜养心护肝忌熬夜戒燥怒
夏季天气炎热，中年男性需注意养生保健。宜饮食清淡，选择健脾益气、清热利湿的食物，如西瓜、黄瓜、绿茶、绿豆汤等；宜晚睡早起并适当午休，保持生活规律，避免过度疲劳；宜生活有规律，合理安排时间和任务，提高效率。不宜赤膊贪凉，避免皮肤直接暴露于高温环境中；不宜暴饮暴食，应制定科学的营养食谱，减少高脂、高糖食...
春季养生小常识12条
立春过后，天气依旧寒冷，春季养生需注重保暖和养肝。春季养生建议包括每天多喝水、逐渐减少衣物、早晚护理（早上梳头、晚上泡脚）、保持晚睡早起的习惯、晨起伸懒腰、多晒太阳、注意防晒、避免春困、食用甘温食物、避免雾天锻炼、远离花粉、加强卫生保健等。这些方法有助于促进身体健康，预防疾病。此外，春季是细菌和病毒...
夏日养生：老人需注意的关键点
夏季养生对于老年人尤为重要，以下是一些关键的注意事项：1.**锻炼与休息**：选择轻松的锻炼方式，如步行、游泳、太极等，避免远足。调整作息，尽量在晚上10点前就寝，早上6点左右起床，午睡半小时并确保醒来后静躺10分钟。2.**冬病夏治**：适合进行“冬病夏治”的疾病包括感冒、哮喘、关节炎...
