标签：
补充碳水
地震后适宜吃的食物及如何缓解心理恐惧
地震后的饮食对于提高免疫力和安抚情绪至关重要。在这种情况下，可以适量食用自己喜欢的零食，如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等，这些零食能帮助缓解紧张情绪。同时，多摄入碳水化合物也很重要，比如莲子、藕粉、蜜枣、百合以及香蕉、草莓、龙眼、苹果等，它们有助于改善焦虑、失眠和神经衰弱。对于老年人而言，可以吃一些容...
优化锻炼效率的几种关键技巧
许多人热衷于锻炼以维持健康，但往往发现投入大量时间却收效甚微。本文分享了几种提升锻炼效率的小技巧，旨在帮助锻炼新手更有效地达到健身目标。首先，补充蛋白质至关重要，因为它能帮助修复因有氧和力量训练而受损的肌肉组织。建议选择乳清或大豆蛋白奶昔作为补充来源。其次，循序渐进地增加锻炼强度是关键，初学者应从较...
