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热身活动
夏季宝宝游泳，父母必知8大准则
夏季，家长常带宝宝到游泳馆游泳，以享受清凉与锻炼之益。为确保宝宝安全与健康，以下是夏季宝宝游泳的八大准则：1.**选择安全场所**：首选医院专业婴儿游泳池，其环境、温度、湿度、设施及救护设备均达标，并配备专业护理人员。2.**备好救生装备**：根据宝宝年龄选用合适的救生颈项圈、胸部腋下救生...
春季跑步健身须知要点
春季跑步健身时，应注意以下几点事项以确保安全与健康。首先，避免因季节转换导致的身体适应不良，如气温升高后突然加大运动量可能导致肌肉拉伤、扭伤或劳损等，甚至引发血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。跑步者应了解自身身体状况，合理控制运动量和强度，避免过度运动导致的损伤。参加跑步比赛时，切勿超过个人运动上限，...
