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碳水食物
合理早餐选择指南：必备营养食物
合理安排早餐对于保持全天能量和营养均衡至关重要。首先，应确保包含碳水化合物丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、米粥等，因为碳水化合物能为大脑提供快速且清洁的能量来源。其次，蛋白质的摄入也很重要，可以通过牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆等食物实现，适量的蛋白质有助于延缓血糖下降速度，避免午前能量不足。然而，蛋白质摄...
