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适量盐水
运动喝水需注意要点
运动前后及过程中合理补充水分对于维持体液平衡、保障健身者健康与安全至关重要。首先，运动前2小时摄入约500毫升白开水，可提升机体热调节能力，降低运动中心率，提前补水确保肾脏代谢时间，维持体液平衡和渗透压最佳状态。其次，运动超1小时应适量补充淡盐水，每升水中添加0.11-0.15克盐，水温控制在15-...
