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合理呼吸
仰卧起坐：预防女性妇科病的有效运动
仰卧起坐是一种有效锻炼腹部肌肉、拉伸背部肌肉与韧带、以及刺激腹股沟血管的全身性锻炼方式，尤其对防治妇科疾病有益。研究显示，持续进行此运动的女性，其妇科疾病发生率较低。该运动通过特定的动作模式，包括仰卧、两手上举、腹肌收缩、快速坐起并触脚面等步骤，达到锻炼目的。正确的呼吸技巧（吸气、屏气收腹、呼气完成...
