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瘦腰瘦腹
有效腰腹减脂运动推荐
腰部和腹部的赘肉是许多人日常关注的焦点。为了有效瘦身，以下介绍几种针对性的腰腹部锻炼方法：1.**交错腿垂直运动**：仰卧，双腿交叉，双手抱头。双腿垂直地面抬起，头部跟随。此动作旨在强化核心力量。2.**腹肌板运动**：双手握住腹肌板，身体伸直，通过腹肌收缩收回身体，锻炼腹肌。3....
