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有氧骑车
骑自行车高效减肥五步攻略瘦下来不再是梦
自行车是有效的减脂工具,每小时可消耗约480大卡热量,对双脚的冲击力较小,适合减肥。最佳运动时间为40至60分钟,低于40分钟则效果有限,超过1小时则可能造成身体伤害。骑自行车不仅能减肥,还能增强心脏功能,防止高血压,并提升大脑功能。固定自行车在运动30分钟后开始消耗脂肪,低于40分钟的运动虽能锻炼...
5种骑车方式助你特效减肥
不同骑车方式对减肥塑身效果不同。力量型骑车法能雕塑双腿,预防大腿骨骼疾患;有氧骑车法中速连续骑行30分钟左右,有益心肺功能和减肥;脚心骑车法用脚心接触踏板按摩穴位;强度型骑车法依脉搏频率控制骑速,锻炼心血管系统;间歇型骑车法快慢交替,锻炼心脏功能。