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荷尔蒙平衡
8个饮食策略，助你轻松变瘦
针对MM们的减肥需求，本文介绍了8个饮食减肥妙招，旨在通过调整日常饮食习惯，达到减肥目的。首先，倡导“七分饱”原则，建议将饮食中的三分热量留作积聚活力之用，以减少因过量摄入导致的肥胖风险。其次，强调早餐中碳水化合物的重要性，尤其是上午11点荷尔蒙分泌高峰时段，确保大脑活力所需糖分的充足供应。咀嚼作为...
夜间睡眠助力减肥的秘诀
睡觉真的能够帮助减肥吗？这是一个被广泛讨论的话题。据研究表明，睡眠时间较短的人容易发胖，这主要是因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡，具体表现为“瘦体素”（一种抑制食欲的激素）分泌减少和“Ghrelin”（一种促进食欲的激素）分泌增加。因此，睡眠不足会导致食欲增加，进而摄入更多热量，引发肥胖。港台...
