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运动加倍
晨起十事,永葆青春活力
一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨起床做好这十件小事,能帮你保持20岁的身材,让青春常驻。首先,设定7点起床,避免熬夜,保证充足睡眠,以防止体重增加。其次,每天起床后五分钟完全放松,有助于减少压力激素的产生。第三,早餐至关重要,可加速新陈代谢,建议搭配燕麦片、水果、鸡蛋与粥或面包。第四,即使匆忙,...