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长跑减脂
五种健身运动的关键注意事项
健身运动是提升身体健康、塑造良好体态的有效方式。本文介绍五项健身动作，助您科学健身。1.**单腿举哑铃屈体**：站立，单脚支撑，双手持哑铃，前倾上身，保持平衡与直线，训练核心与腿部肌肉。2.**束带行走**：使用皮筋绑住双脚，进行前后交替行走，强化腿部力量与协调性。3.**凌空行走...
