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舞蹈种类
五要点：跳舞助瘦身，高效又健康
跳舞作为一种高效的有氧运动，不仅能有效减脂塑形，还能带来乐趣。选择舞蹈时，应考虑个人兴趣，如拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞或街舞，关键在于动作到位、持续练习。每次练习至少30分钟，但不宜超过两小时，以确保脂肪充分燃烧。热身是舞蹈前的必要步骤，通过拉伸和关节活动，既能提升练习状态，又能预防运动伤害。舞蹈过程中...
