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盲目运动
晚饭前空腹运动高效减肥
了解如何运动以实现减肥目标至关重要。各种运动对健康的影响各异，但并非所有运动都能有效减肥。运动的类型、时长和强度直接影响热量消耗与脂肪燃烧的比例。中等强度运动30分钟内，脂肪消耗占比约35%，40分钟后升至40%以上。而持续一小时的慢跑，脂肪消耗占比高达48%。相比之下，高强度如百米赛跑的激烈运动，...
