标签：
蔬菜
快速减肥牢记这三个原则
减肥并非一定要严格遵循复杂的减重菜单，而是可以通过简单的饮食原则来实现。韩国健美女王建议，减肥时应以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物为主食，搭配五谷饭和蔬菜，同时保证充足的水分摄入。蛋白质有助于提升饱腹感并减少卡路里的摄入；蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，帮助新陈代谢顺畅；水能提高新陈代谢率并促进血液循环...
如何搭配营养早餐？
早餐是一天中最重要的一餐。理想早餐应包含牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果和主食，学生早餐常缺蔬菜水果。早餐质量高、搭配合理即可，多吃不一定好，要常换花样。家长不能仅让孩子喝牛奶、吃鸡蛋，一定要吃主食。学生早餐很重要，影响发育、学习，应重视并坚持吃好。
新生儿因奶粉上火的应对方法
宝宝喝配方奶易上火便秘，原因并非奶粉烘干，而是粪便中的不溶物质，与长链饱和脂肪酸有关。家长应选精制植物油配方奶粉，避开含棕榈油等成分的。可增加菜粥等辅食促进肠蠕动，还要培养宝宝正常排便习惯。
