乳房是女性性感部位，其健康至关重要。以下 7 个方法可保证乳房健康：拒绝或控制酒精摄入，少喝咖啡等刺激性饮料，不吸烟且拒绝二手烟。烟酒及咖啡因易致良性乳腺增生，增加乳癌风险，尤其对绝经前后女性影响显著，戒烟能改善患癌情况。

保证乳房健康 7个方法最靠谱

从饮食与生活习惯着手

1、拒绝或控制酒精摄入量。
这对于女性来说，烟酒生活吞噬着女性的身体健康，其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们，最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危险性，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性，一定要注意这个问题。

2、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力，这类富含咖啡因的食物中含有大量的黄嘌呤，这促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女，大量的摄入这类食物，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，最好减少摄入含有咖啡因的食物。

3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。
很多女性很多人都有吸烟的习惯，或者经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。

保持良好生活习惯

4、避免熬夜，保证充足睡眠。
现代社会压力大，很多女性都面临着熬夜加班的困境。但长期熬夜，会导致内分泌失调，增加乳腺癌患病风险。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，才能更好地抵抗疾病。

5、保持良好的心态，避免过度焦虑。
压力过大、情绪不稳定，也会影响内分泌，增加患乳腺癌的风险。女性朋友要学会调节情绪，保持乐观积极的心态，才能更好地呵护自己的健康。

6、定期进行乳房自检。
通过定期自检，可以及时发现乳房异常，如乳房肿块、乳头凹陷、乳头溢液等，并及时就医。建议每月进行一次乳房自检，并至少每年进行一次乳腺专科检查。

7、运动锻炼，保持健康体重。
肥胖是乳腺癌的危险因素之一。适度运动不仅可以控制体重，还能改善内分泌，降低患乳腺癌的风险。建议每周至少进行3次、每次30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

女性要重视乳房健康，通过拒绝或控制酒精摄入、少喝咖啡等刺激性饮料、不吸烟及拒绝二手烟等方法，从饮食和生活习惯着手，呵护乳房，让女性拥有健康的身体。