对于想减肥的女士，运动不可或缺。那么何种运动最具减肥效果呢？文中介绍了几种有效运动，如脚上踢抬高膝盖、伸直背部、抬高膝盖迈步、脚跟先着地、后腿用力上踢、腰部加大运动等，让你轻松燃烧脂肪。
运动减肥的最佳选择
脚上踢时抬高膝盖
想要通过步行减肥，抬高膝盖是关键。脚上踢时，尽可能抬高膝盖，动作幅度越大，消耗的能量也越大。
伸直背部
步行时，要保持背部挺直，避免驼背。驼背会降低步行减肥的效果。
1. 首先，完全伸展背部，挺胸立腰。
2. 迈步时，尽可能抬高膝盖，同时注意保持背部伸直，避免身体前倾。
脚跟先着地
单脚着地时，应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。
后腿用力上踢
迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。同时用力摆臂，既可以牵引膝盖向后伸展，又可以锻炼肩部肌肉。
腰部加大运动
步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。
这些减肥运动各有特点，如脚上踢时抬高膝盖可消耗能量，伸直背部能克服驼背习惯，抬高膝盖迈步能多耗能等。腰部左右运动还能收紧腰部和臀部肌肉，大家可根据自身情况选择适合的运动来减肥。
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