乳房是女人重要部位，健康至关重要。35 岁起乳房开始衰老，预防宜早。按摩可舒缓紧绷，避免下垂外扩；作息正常能保新陈代谢与血液循环；选合身胸罩利于乳房健康；养成良好站坐姿可防乳房下垂。让我们从这些小秘笈做起，守护乳房健康。

预防女性乳房衰老的小秘笈

一级措施：按摩

经常按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

二级措施：作息时间

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

三级措施：胸罩选择

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。 应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。
穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。
回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

四级措施：站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

女性乳房健康关乎自身魅力与健康，35 岁起乳房开始衰老，预防宜早。按摩可舒缓紧绷，避免松弛；正常作息能保新陈代谢与荷尔蒙平衡；合身胸罩随身体变化调整；良好站坐姿防止胸部受压下垂。多注意这些，让乳房青春常驻。