健身后常感疲劳，有人会选择大鱼大肉来恢复，这是错误的。正常人体液需呈弱碱性才健康，运动后体内产酸性物质，此时吃酸性食物会更酸，不利于疲劳解除。而碱性食物如水果等能消除过剩酸，利于恢复，别再误会运动后大鱼大肉能快速恢复啦。
健身后大鱼大肉不利身体恢复的原因
体液酸碱性与人体健康
人体健康需要保持体液呈弱碱性。正常人体液呈弱碱性，但剧烈运动后，体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致体液偏酸，引起肌肉酸胀、精神疲乏等不适。
酸性食物和碱性食物
食物的酸碱性并非由味觉决定，而是由其在体内代谢后生成的最终代谢物的酸碱性决定。
1、酸性食物：富含蛋白质、脂肪和糖类，代谢后生成酸性物质，如鸡、鱼、肉、蛋、糖等。
2、碱性食物：富含钾、钠、钙、镁等元素，代谢后生成碱性物质，如蔬菜、水果等。
健身后大鱼大肉的危害
健身运动后，若食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会加重体液酸性化，不利于疲劳恢复。
美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。
碱性食物有利运动后恢复
食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少结石形成的可能性，有利于运动后恢复。
健身后饮食建议
健身运动后应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
切忌运动后大鱼大肉，避免加重体液酸性化，影响身体恢复。
健身后别大鱼大肉，应多吃碱性食物如水果、蔬菜等，利于保持人体内酸碱度平衡，消除疲劳。正常人体液呈弱碱性，运动后体内产生酸性物质，单纯吃酸性食物会更酸，不利于恢复。让身边健身朋友也知晓，走出误区。
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