怀孕后许多女性有孕吐反应，尤其闻刺激气味更频繁。那正常怀孕多久有孕吐反应呢？如何缓解？怀孕第六周可能出现，且反应强弱与环境和体质有关。缓解方法有调节情绪、适当运动、注意饮食等。还有缓解孕吐的食方哦。
正常怀孕多久会有孕吐反应？
怀孕第六周
一般来说，女性在怀孕第六周的时候会出现孕吐反应。怀孕时间的计算是从最后一次月经来潮的第一天开始算起，也就是说月经推迟十多天的时间就是孕六周。孕吐反应通常包括呕吐、恶心、尿频、乳房胀痛等等。但这并不是所有女性都会经历的，有些女性怀孕后几乎没有孕吐反应，食量也很好。但也有一些女性怀孕后孕吐反应非常强烈，不仅吃不下饭，甚至闻到某些气味就会有强烈的反应。因此，孕吐反应的强烈程度与个人体质和生活环境都有关系。
该如何缓解孕吐？
1. 调节情绪
孕妇压力过大可能会加重妊娠反应，导致恶心、呕吐等不适加重。因此，孕妇平时要学会调节情绪，放松心态，避免内心积攒过多的压力。可以多看喜剧、多和朋友倾诉，也要多了解一些关于孕期的常识，通过学习知识来科学认知孕育。如果实在内心煎熬，整日因为压力过大而失眠的话，建议及时就医，在医生的指导下进行孕吐治疗。
2. 适当运动
过了前三个月后，胎儿发育已经比较稳定了，所以平时要适当运动。可以选择室外散步、做孕妇保健操等轻缓类的运动，可以疏松筋骨，改善心情，这对于改善孕吐反应有不错的效果。
3. 注意饮食
孕吐严重的孕妇，往往吃不下饭，整张脸看起来十分苍白。长期无法摄入食物会导致身体缺乏营养，不利于胚胎发育。建议平时要吃一些清淡的饮食，比如白粥，并且每次少吃多餐，虽然麻烦一些，但是可以为身体摄入适量的营养物质。如果因为孕吐严重而长期不吃东西，会导致肠胃空空，反而会加剧孕吐。所以说，不管孕吐有多严重，都要想法子吃点东西。吃不下饭，那就吃些小块的水果、饼干、小面包等零食，垫垫肚子，避免空腹情况发生。
缓解孕妇孕吐的食谱推荐
食材
撕好的白菜心、胡萝卜、白糖、米醋、花生油、食盐等。
做法
1. 将白菜心洗好，切成丝后放入盘中，加入食盐抓匀后腌制几分钟，腌好后将盘中的水分倒掉。
2. 将胡萝卜洗净，切成丝后放入开水中焯烫几分钟，再捞起来沥干放在白菜心上面。
3. 洗锅烧热，倒入适量的花生油，烧热后倒入米醋和白糖，等糖化了以后直接浇在菜上面。
4. 最后用筷子拌匀就可以直接食用了。
功效
这道菜肴不油腻，而且很爽口。熬好的热油浇在菜肴上，再用筷子拌匀，吃了不容易上火。白菜心和胡萝卜都富含维生素、矿物质，有助孕妇补充营养。
孕期知识需多了解，正常怀孕约孕六周会有孕吐反应，其强弱与环境和体质有关。可通过调节情绪、适当运动、注意饮食来缓解，如吃清淡食物、少食多餐等，还可试试缓解孕吐的白菜心胡萝卜菜肴，补充营养。
