不少女性有吃零食习惯，宅女尤甚。那吃啥零食不发胖呢？这里推荐宅男宅女必备的五种。饼干、面包、蛋糕等要选低甜度或全麦的，巧克力、冰淇淋适量吃，果冻、日式点心热量低可放心吃，中式点心最好少吃，搭配花草茶更好哦。
五种不发胖零食推荐
饼干、夹心饼、巧克力派
不少女性朋友都有吃零食的习惯，特别是宅女们。那么，吃什么零食不发胖呢？下面推荐了宅男宅女必备的五种不发胖零食。
饼干的热量虽然没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
1. 苏打饼干：30克
2. 普通饼干：4-5片
3. 奶酥饼干：2-3片
4. 夹心饼干：3块
5. 威化夹心：3块
6. 巧克力派：一次一个
在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
面包、甜圈
以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
1. 甜面包(小)：1个
2. 夹肉式汉堡或热狗：1/2个
3. 甜圈：一份一个
4. 三明治：1/2个
所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
1. cheese蛋糕：1/3块
2. 提拉米苏：1/2块
3. 奶油蛋糕：奶油少量、1块
一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
1. 巧克力条：1/3条
2. 巧克力块：3块
3. 冰淇淋拼盘：1/3盘(含有水果)
4. 冰淇淋球：1球
5. 鲜奶冰淇凌：2球
比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
1. 果冻：一份2杯
2. 日式甜点(小)：一份两个
3. 中式甜点：月饼1/2个;蛋黄酥：1/2个;凤梨酥：1个
吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
这些便是宅男宅女必备的五种不发胖零食啦。吃零食要注意适量，选择低热量、高纤维的食物。同时，搭配花草茶，既能享受美味，又能保持身材，让你在宅家的日子里也能吃得健康。
