卵巢早衰威胁女性健康，40 岁前闭经可能是其表现。我国患病人数上升，影响因素众多，如“塑身内衣”压迫、生育状况、生活习惯、心理压力等。预防卵巢早衰可多吃番薯、苹果等食物，一起来了解吧。
影响卵巢早衰的因素
1. “塑身内衣”的压迫
长期穿紧身衣，尤其是少女，会影响卵巢发育和生理功能，甚至诱发乳腺增生等疾病。
2. 生育状况
妊娠次数越少，绝经越早；哺乳时间越长，绝经越晚。
3. 生活习惯
1. 每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚。
2. 常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多、坚持时间越长、绝经越晚。
3. 从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早。
4. 受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。
4. 生活节奏加快导致的心理压力过大
30多岁的女性，在生理上处于神经—内分泌的动荡时期，加上工作压力大以及其他问题的困扰，往往承受着超过男性的心理压力。大多数进入40岁的中年女性都会出现诸如情绪激动、失眠多梦、记忆减退、腰酸腿软、四肢无力、月经不调、性欲减弱、阴道免疫力下降等更年期前期的症状。
预防卵巢早衰吃什么好
1. 番薯
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
2. 苹果
苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白氧化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。
3. 黄瓜
黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4. 茄子
茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5. 绿豆
绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6. 山楂
山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7. 香菇
香菇中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
女性要关注卵巢健康，了解影响卵巢早衰的因素，如“塑身内衣”压迫等。同时，可通过饮食预防，像番薯、苹果等。中年女性更易出现更年期症状，要注意调节生活节奏和心理压力，关爱自己的身体。
