职场女性常因工作繁忙盯电脑致眼疲劳、近视。白领常与电脑打交道，易引发眼球水肿、干眼症等多种眼疾。本文教白领女性通过黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥等饮品缓解眼疲劳，在职场健康中意义重大。
白领女性眼疲劳的危害与缓解
眼疲劳的危害
长时间面对电脑，眼睛会受到各种负面影响，导致眼部疲劳甚至引发各种眼疾。以下是几种常见的危害：
1、眼球水肿：电脑屏幕中的射线会损伤晶状体和角膜，导致水肿。
2、干眼症：工作时长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，眼球水分流失，容易引发干眼症。
3、眼过度疲劳：长期近距离接触电脑屏幕，眼周肌肉过度紧张，导致眼疲劳，进而引发其他眼疾。
4、怕光：过度用眼会导致眼睛对光线的敏感度降低，即使微弱的光亮也会引起刺痛感。
5、视力下降：眼部持续疲劳状态会改变角膜的曲张程度，从而导致视力下降。
缓解眼部疲劳的饮品
为了缓解眼部疲劳，可以选择一些营养丰富的饮品，帮助滋养眼睛，增强眼部功能。以下是两种有效的方法：
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。此方法可以增强肾脏力量，强化眼内肌力，改善眼疲劳症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者每日早晚两餐服用，能够消除眼疲劳症状，增强体质，在职场健康中发挥重要作用。
长时间面对电脑的职场女性易眼疲劳，眼球水肿、干眼症等问题随之而来。可通过黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥等饮品缓解。这些方法既能消除眼疲劳，又能增强体质，对职场健康意义重大。让我们关爱双眼，远离眼疾。
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