夏季减肥热门，那吃啥食物效果好呢？食物重要，以下介绍几种低热量营养减肥食物。燕麦含纤维，牛油果含单不饱和脂肪与纤维，小扁豆富含蛋白和纤维，还有花椰菜等，它们都能助你在控制饮食时保证营养，快速减肥瘦身。
夏季减肥食物推荐
燕麦
为了避免早上十点感到饥饿，早餐可以尝试添加纤维的有机即溶麦片。例如，桂格燕麦（无味型）每包含有四克纤维。除了提供饱腹感之外，燕麦还含有可溶性纤维，有助于维持胆固醇水平，以及不溶性纤维，可以促进消化。
牛油果
牛油果富含单一不饱和脂肪和纤维。一个牛油果含有13.5克的填充营养，能够有效地提高饱腹感。
小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维，能够有效地提高饱腹感。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜家族的一分子，富含营养。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂，还能大量增加纤维摄入。一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。
包心菜
包心菜是十字花科家族的另一成员，每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮，大受人们的青睐。
甘蓝
甘蓝富含抗氧化剂，超级健康。每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。
覆盆子
覆盆子的颜色很深，这意味着它含有大量的纤维和抗氧化剂。同时，覆盆子也含有大量的维生素C。一杯覆盆子含有八克纤维，能够有效地提高饱腹感。
梨子
梨子一直都是不错的选择，一个中型梨就含有5.5克纤维。
辣椒
辣椒含有辣椒素，可以帮助控制食欲和增加心跳，还能燃烧卡路里。辣椒也富含丰富的维生素，红胡椒尤其好。
蓝莓
蓝莓含有大量水分和抗氧化成分，能够让你的皮肤更光滑，并且还能有效地提高饱腹感。一杯蓝莓含有4g蛋白质，只有80卡路里。
胡萝卜
胡萝卜容易让人有饱腹感，不仅能有效地帮助减重，还能帮助改善皮肤。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分，你的皮肤也会受益。
这些低热量又营养的减肥食物，如燕麦、牛油果等，能在控制饮食的同时保证身体所需营养，帮助大家快速减肥瘦身。夏日减肥，不妨试试这些食物吧，让你在享受美食的同时，轻松迈向健康。
