生活中肾虚男人众多，那肾虚表现及补肾食物你可知？肾虚忌讳，补肾重要。干贝、鲈鱼等食物可补肾，还有虾、桑椹等。肾虚症状有头晕失眠、腰痛、便秘、头晕耳鸣等，这些都与肾相关，了解后可更好护肾。
肾虚的表现与食补方法
肾虚的症状
肾虚是男性常见的健康问题，其表现多种多样，主要包括：
1. 头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑。若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状，表现为头晕无力、失眠多梦等。
2. 腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
3. 便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
4. 头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
补肾壮阳的食物
对于肾虚的男性来说，适当的补肾是非常重要的。以下介绍几种常见的补肾壮阳的食物：
1. 干贝
干贝能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
2. 鲈鱼
鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
3. 海参
海参能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
4. 虾
虾能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
5. 桑椹
桑椹能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
6. 山药
山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
7. 山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
男性肾虚需重视，这些食物可补肾。干贝滋阴，鲈鱼润肝，海参壮阳，虾健肾气，桑椹补肝，山药健脾。肾虚症状多样，如头晕失眠、腰痛、便秘、耳鸣等。适当补肾对男人很重要，不妨常吃这些食物调理。
