夏季是秀身材的好时机，不少人选择健身。但夏季健身有诸多误区，如健身后冷水浴、大量饮水等。这些行为会阻碍身体恢复，甚至导致生病。夏日健身应避开烈日，选择合适时间和方式，树立正确健身意识，重视注意事项，避免健康隐患。
夏季健身的4个愚蠢行为，你中招了吗？
健身后冷水浴
夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
正确方法：健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
大量饮水
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
正确方法：小口多次饮水即可。
健身后忌立吃冷饮或冰冻饮料
健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
经常在烈日下锻炼
夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
解决方法：夏季健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后。
夏季健身虽好，但误区不少。冷水浴、大量饮水、立吃冷饮及在烈日下锻炼等行为皆不可取。我们应树立正确意识，重视健身注意事项，避免因错误行为给身体带来隐患，让健身真正有益于健康。
你可能想看：
