早晨时光至关重要，关乎健康。起床后先活动四肢，避免血压波动等；接着晨起排便，养成终身受益习惯；然后认真刷牙 2 分钟，保持口腔健康；最后喝杯白开水或淡盐水，补充水分、促进排泄、防治疾病。坚持这些，让你一天健康快乐。
早起之后有益健康的四件事
第一件、活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：
1、将双腿弯曲再伸直；
2、双手抱住膝盖在胸部维持10秒；
3、双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
早晨的这些活动看似简单，却能为健康奠定基础。活动四肢唤醒精神，晨起排便净化身体，好好刷牙呵护口腔，喝杯白开水滋润身心。长期坚持，必将收获健康快乐的每一天，让我们从早晨开始，拥抱美好的生活。
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