生活方式多元，熬夜现象普遍。熬夜危害大，皮肤受损、抵抗力下降、记忆力减退、阴虚火旺等问题接踵而至。男人熬夜后可通过重视晚睡前“晚餐”、给足充沛水分、“晚睡”不“晚洗”等方法补救。
熬夜的危害
1. 皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，导致一系列皮肤问题：
1. 神经系统失调会导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽。
2. 内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
2. 抵抗力下降
熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、身体抵抗力下降。对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也更容易找上门来。
这是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也会随之下降。
3. 记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4. 阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
男人熬夜的补救方法
1. 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2. 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
3. “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜危害大，影响皮肤、抵抗力、记忆力等。熬夜族易阴虚火旺、肠胃不适。男人熬夜后可重视晚睡前“晚餐”，补充胶原蛋白等，给足水分，“晚睡”不“晚洗”，呵护肌肤与身体。
