垃圾食品种类繁多，其中常见的有油炸食品和罐头类食品。油炸食品易致肥胖、引发高脂血症等疾病，罐头食品营养遭破坏、易致血糖升高和肥胖。了解这些，能让我们更好地远离垃圾食品，保持健康。
常见的垃圾食品排行榜
一、油炸食品
油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖。
1. 含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品。
2. 在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
3. 已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
二、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
1. 另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
2. 还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。
3. 同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
常见垃圾食品有油炸食品和罐头类食品，油炸食品易致肥胖、引发疾病，罐头类食品营养遭破坏、消化率低、易致血糖升高等问题。这些垃圾食品虽美味但危害大，应尽量少吃。
