工作时长致没时间锻炼，身体健康受威胁。介绍最益健康的健身动作啦！转颈活动颈动脉颈椎，梳头降压醒脑，振耳保听力，叩齿固牙，蹲跳促循环，压腿热身舒展筋骨。简单动作，轻松健身，守护健康。
最有益身体健康的健身动作
转颈
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。
颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。
转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。
梳头
中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。
凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。
每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
振耳
将两手放在耳朵上并且压住双耳，连续八个八拍。
这样可以使我们保持比较好的听力。
叩齿
叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可。
很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。
中医上认为，脾胃是后天之本，比如人老后牙齿会脱落，这也会最终影响身体健康。
蹲跳
都说人老先老腿，但是经常的跳跃可以促进身体的血液循环，这样对身体非常好。
压腿
压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。
每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。
这些简单的健身动作，如转颈、梳头、振耳、叩齿、蹲跳、压腿等，无需专门时间，能活动身体各部位，对身体健康益处多。老年人更应重视，它们可预防疾病、增强体质，让我们在日常中轻松保持健康。
你可能想看：
