现代人工作压力大易致肾气亏损，那男性肾虚有何危害及如何补肾呢？肾对人体很重要，不好好保护会引发疾病。肾虚会致多种症状，还增加疾病发病率。平时注意饮食和运动，补肾食物有韭菜粥、板栗腊八粥等，还有天门冬粥等，一起了解吧。
男性肾虚的危害
肾虚带来的并发症
男性肾虚会导致各种并发症，例如慢性支气管炎、高血压和冠心病等。这些疾病的发生主要与心肾不足有关。肾虚会导致肾脏功能下降，从而影响到心血管系统的健康，增加患病风险。
肾虚带来的身体症状
除了并发症外，肾虚还会导致一些身体症状，例如：
1、记忆力减退
2、情绪反复无常
3、注意力不集中
4、乏力
5、抑郁
6、尿频
7、失眠
这些症状的出现是由于肾虚导致身体各个器官调节功能失衡所致。因此，肾虚一定要积极治疗。
如何补肾
生活习惯改善
男性想要补肾，首先要从生活习惯的改善入手。例如：
1、避免吃生冷食物
2、多运动，改善血液循环，促进新陈代谢
3、可以尝试跑步、慢跑或者赤足在卵石上行走等运动方式
食疗补肾
除了生活习惯的改善，食疗也是补肾的重要方法。以下是一些适合男性补肾的食疗方：
补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。
板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯。花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净。把泡好的红豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。
天门冬粥
材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。
男性肾虚危害大，易致多种疾病及症状。要积极治疗，平时忌生冷，多运动。补肾食物多样，如韭菜粥温肾壮阳，板栗腊八粥补肾益气，糯米山药粥固肾安胎，天门冬粥滋阴降火。愿男性重视肾健康，拥有好身体。
