饭后运动常见，但到底适不适合？以走路为主虽助消化却遭质疑。饭后跑步或运动不可取，会致消化道缺血等问题，还可能引起腹痛，多种原因导致，前三种腹痛运动停后可缓解，第四种需及时就医。饭后 1 - 2 小时再运动为宜，喜爱运动可早晨或晚饭后一小时进行。
饭后运动：利弊权衡
饭后运动的流行与争议
饭后运动，尤其是饭后散步，在现代社会十分常见。人们普遍认为它有助于消化，但随之而来的争议也层出不穷，很多人质疑饭后运动是否对人体健康有害。因此，饭后运动到底好不好，成为一个值得探讨的话题。
饭后运动的弊端
饭后跑步或运动是不可取的。这是因为吃饭后，消化器官需要大量血液供应，进行紧张的“工作”。如果此时进行剧烈运动，会导致骨骼肌“抢走”许多血液，造成消化道缺血。这不仅会减弱胃肠蠕动，还会显著减少消化液分泌，引起消化不良。
饭后跑步或运动还会引起腹痛，主要原因有以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，从而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后运动的最佳时间
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
饭后运动的建议
在平时的时候，我们也要进行一些注意，尤其是喜爱饭后运动的人，更是要避免这样的方法。喜爱运动，可以在早晨进行，或者在晚上吃完饭后一个小时候再出去运动，这样利于身体健康发展。
饭后运动虽看似常见，但并非都适宜。走路有助于消化，但跑步等剧烈运动可能致消化不良、腹痛等。饭后消化器官需大量血液，此时运动易造成消化道缺血等问题。建议饭后 1 - 2 小时再运动，早晨或饭后 1 小时后运动更利于健康。
