怀孕需精心计划准备，准爸妈要了解影响精子卵子质量的因素。高温环境、吸烟、喝酒、药物、辐射、噪声及剧烈运动等都可能伤害精子质量，如睾丸遇热不能正常工作、吸烟致精液质量降低等，准爸们需注意避免。
准爸妈备孕必知：影响精子质量和卵子质量的因素
准爸爸如何保护好精子
高温是影响精子质量的重要因素。睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右。遇热则不能正常工作，因此男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿和用热水泡澡等。
长时间坐沙发也会使睾丸温度上升，因此建议男性朋友尽量避免长时间久坐。
吸烟对精子质量的影响很大。男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的还会影响精子的质量，吸烟可使精液质量显著降低，精子的畸形率升高。如果停止吸烟半年后，精子即可恢复正常。
喝酒会影响精子的发育，造成精子的畸形，影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，严重的还会出现流产。建议男性朋友尽量少喝酒，最好戒酒。
一些药物也会影响男人精子的数量和质量。抗癌类、激素类、抗生素类的药物会造成精子数量和质量下降，会导致性功能障碍，甚至会影响男人的生育能力。建议男性朋友在服用药物之前，咨询医生的建议。
辐射能够导致睾丸组织结构发生改变，增加精子的畸形率，使精子的数量和质量降低。至于人们日常生活中使用的电子设备和家用电器，比如手机、电脑、电冰箱等，一般认为影响是不大的。
噪声对精子的影响是近年来才提出来的。噪声会使人体的内分泌紊乱，精液和精子异常，而长时间的噪声还能引起男性不育，女性流产和胎儿畸形，一定要注意。
剧烈的运动会使睾丸温度升高，影响精子的质量。建议男性朋友在运动时锻炼强度一定要适中，避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车等。精子所需要的是凉爽环境，建议男性在骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
准妈妈如何呵护卵子
年龄是影响卵子质量最重要的因素。女性的卵子数量和质量随着年龄的增长而下降，35岁以后下降速度更快。因此，建议女性朋友尽早备孕，越早备孕，卵子质量越好，受孕率越高，宝宝更健康。
不良生活习惯也会影响卵子质量。例如吸烟、喝酒、熬夜、过度减肥等，都会影响卵子的生长发育。建议女性朋友养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，规律作息，保持健康的体重。
环境污染也会影响卵子质量。例如空气污染、水污染、噪音污染等，都会对卵子造成损害。建议女性朋友尽量避免接触污染源，注意环境保护。
压力过大也会影响卵子质量。压力过大会导致内分泌失调，影响卵子的生长发育。建议女性朋友学会放松减压，保持心情愉悦。
营养不良也会影响卵子质量。例如缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，都会影响卵子的发育。建议女性朋友均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证营养充足。
疾病也会影响卵子质量。例如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病，都会影响卵子的质量。建议女性朋友定期体检，及早发现并治疗疾病。
药物也会影响卵子质量。例如抗生素、激素类药物等，都会影响卵子的生长发育。建议女性朋友在服用药物之前，咨询医生的建议。
孕前准爸妈需了解影响精子卵子质量因素。高温、吸烟、喝酒、药物、辐射、噪声及剧烈运动等都可能损害生殖细胞。男性应避免高温环境、戒烟酒、慎用药物、减少辐射接触、降低噪声影响，适度运动，以保障精子质量。
