晚上想吃宵夜？要谨慎挑选。选对食物就不会发胖，如马铃薯营养低饱腹感强，西红柿助排毒抗衰老，益生菌酸奶能纤体等，让你既能享受又不影响身材。
睡前吃宵夜不会胖？选择正确食物很重要！
1. 马铃薯：天然瘦身食物
马铃薯是低脂肪、低胆固醇的天然瘦身食物，热量仅为等重量大米的21%。它富含柔软的膳食纤维，能带来很高的饱腹感，是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。建议选择蒸煮或水煮方式，避免油炸。
2. 有机西红柿：夜间食量控制的救星
西红柿富含膳食纤维和果胶，能填补胃部，刺激大脑的饱食中枢，同时带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。西红柿中的茄红素具有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。茄红素与柠檬酸共同作用还能促进脂肪燃烧，抑制脂肪细胞增多。熬夜时不妨多吃西红柿，因为它含有的植物松果体素能有效减轻疲劳感。
3. 益生菌酸奶：抑制脂肪囤积，促进脂肪分解
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。建议选择添加了大量优质益生菌的酸奶，例如含有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳。
晚上吃宵夜要谨慎，文中推荐马铃薯等食物当夜宵，既不会发胖还有益健康，如能选对食物，既能满足口腹又不影响身材与健康，大家不妨尝试。
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