想减肥，喝这些粥有帮助！如赤小豆粥能健脾利湿，冬瓜粥清热消肿，白茯苓粥健脾益胃等。高粱、赤豆等多种食材搭配煮粥，常食可助力减肥，赶紧试试吧。

减肥粥的材料

一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等。这些材料都有其独特的功效，可以帮助人们达到减肥的目的。

常见减肥粥

1. 赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

2. 冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

3. 白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

4. 芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5. 玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

减肥粥的功效

赤小豆粥具有利水消肿、清热解毒的功效，可以帮助人们减轻体重，同时还能改善水肿、便秘等问题。冬瓜粥则具有清热解暑、利水消肿、降脂减肥的功效，适合夏季食用。白茯苓粥具有健脾利湿、宁心安神的功效，可以帮助人们改善睡眠质量，同时还能增强免疫力。芡实粥具有健脾益肾、固精止带的功效，可以帮助人们改善肠胃功能，同时还能增强体质。玉米粉粥具有健脾开胃、降脂减肥的功效，适合长期食用。

需要注意的是，减肥粥只是辅助手段，并不能完全取代合理的饮食和运动。想要达到理想的减肥效果，还需要坚持运动、控制饮食、保持良好的生活习惯。

减肥粥材料丰富多样，如赤小豆粥能健脾利湿，冬瓜粥清热消肿，白茯苓粥健脾益胃等。常食这些粥可辅助减肥，但还需配合合理饮食与运动，才能达到更好效果，开启健康减肥之路。