健身与饮食关系紧密，正确饮食能助健身。瑜伽是舒缓减肥法，需周而复始养成习惯。晚餐时间和饮食有诸多讲究，过晚、过饱、过甜都不利健康，与瑜伽减肥结合，效果更佳。
瑜伽饮食观：晚餐的禁忌
晚餐不宜过晚
瑜伽饮食观认为，瑜伽练习者睡前2个小时最好不要吃东西，因此晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。
1. 晚餐太晚，在睡眠状态下，血液流速变慢，小便排泄也随之减少。
2. 饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出，排尿高峰一般在进食后4至5小时。
3. 如果晚餐太晚，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
4. 因此，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不宜过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过量进食，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
1. 中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
2. 晚餐过饱，必然有部分蛋白质不 能消化吸收，在肠道细菌的 作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
晚餐宜素食
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。
1. 晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高。
2. 过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
1. 这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学研究证实：在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。
2. 原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
3. 白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
4. 所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。
5. 而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
瑜伽减肥需健康饮食辅助，晚餐时间、食量、食物种类都有讲究。睡前 2 小时不宜进食，不宜过饱、过甜，宜素食。这样能避免尿道结石、糖尿病等疾病，还能抑制血脂升高，让减肥效果更显著，大家要牢记哦。
