有些食物可助减肥，而有些却易致发胖。如罐装咖啡，喝一罐一年可胖 6 公斤，因其含高热量奶精等。还有哪些食物会让你变胖？快来了解会让你一夜变胖的 6 大食物及建议。
会让你变胖的六大食物
第六名：罐装咖啡
如果您偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。
建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
第五名：奶茶
奶茶是许多人最爱的饮品，但它也是变胖的“元凶”之一。奶茶中含有大量的糖分，一罐奶茶的热量甚至比一碗白饭还要高。此外，奶茶中还含有奶精、香精等添加剂，对身体健康也不利。
建议：想要喝奶茶的话，可以选择无糖的奶茶，或者自己在家用牛奶和茶叶制作一杯健康的奶茶。
第四名：冰淇淋
冰淇淋是夏日消暑的最佳选择，但它的高热量和高糖分也会让您发胖。一杯冰淇淋的热量相当于一碗米饭的热量，而且冰淇淋中还含有大量的脂肪和糖分，会让您在不知不觉中摄入过多的热量。
建议：想要吃冰淇淋的话，可以选择低脂冰淇淋或水果冰，或者自己在家用水果制作一杯健康的冰沙。
第三名：薯条
薯条是许多人的心头好，但它也是减肥的“克星”。薯条经过油炸，热量和脂肪含量都非常高，而且薯条中还含有大量的盐分，会让您在不知不觉中摄入过多的钠，导致水肿。此外，薯条还容易让人产生饱腹感，但它的营养价值却很低，容易造成营养不良。
建议：想要吃薯条的话，可以选择烤薯条或蒸薯条，或者自己在家用薯片制作一些健康的零食。
第二名：蛋糕
蛋糕是许多人的最爱，但它也是变胖的“杀手”之一。蛋糕中含有大量的糖分、脂肪和面粉，热量非常高，而且蛋糕中的糖分还容易被人体吸收，会让您在不知不觉中摄入过多的热量。
建议：想要吃蛋糕的话，可以选择低糖蛋糕或水果蛋糕，或者自己在家用水果制作一些健康的甜点。
第一名：甜饮料
甜饮料是许多人日常生活中不可缺少的饮料，但它却是变胖的“罪魁祸首”。甜饮料中含有大量的糖分，热量非常高，而且甜饮料中的糖分还容易被人体吸收，会让您在不知不觉中摄入过多的热量，导致体重增加。
建议：想要喝饮料的话，可以选择无糖饮料或茶水，或者自己在家用水果制作一杯健康的饮料。
了解会让你变胖的六大食物，罐装咖啡热量高易致发胖，还有其他食物需警惕。要保持好身材，尽量选择低热量食物，且咖啡别过量，注意饮食健康才能有效控制体重哦。
