这个季节是吃海鲜的好时候，众多海鲜备受喜爱。大闸蟹高维助代谢，鲈鱼 DHA 含量高。了解让你越吃越瘦的 7 大海鲜，如大闸蟹、鲈鱼等的好处及健康小贴士，助你健康享瘦美味。
吃海鲜能减肥？
吃海鲜有什么好处？
海鲜是很多人的心头好，味道鲜美，营养丰富。吃海鲜有很多好处，比如：
1、富含优质蛋白质：海鲜中的蛋白质含量高，且易于消化吸收，能帮助提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
2、低脂肪含量：大部分海鲜的脂肪含量低，尤其是鱼类，它们含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
3、富含维生素和矿物质：海鲜含有丰富的维生素A、D、E、B族维生素和矿物质，如锌、硒、钙等，这些营养素对人体健康至关重要。
4、增强免疫力：海鲜中的一些营养物质可以增强免疫力，抵御细菌和病毒感染。
吃什么海鲜能减肥？
海鲜不仅营养丰富，还能帮助减肥！以下7大海鲜，让你越吃越瘦：
吃瘦推荐一：大闸蟹
大闸蟹，以“阳澄湖”的为代表，青背白肚黄毛金爪，为好蟹定出了指标。
吃瘦原因：
大闸蟹富含高维生素，维生素本身没有热量，还能帮助热量代谢，是瘦身的好帮手。
吃瘦指数：★★★★★
健康TIPS：
1、大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不可与冷饮，蜂蜜，水果等同食。
2、煮蟹时，加入紫苏或鲜姜，可部分去除寒凉。
3、吃的时候最好搭配温暖的黄酒，同时经期的女生及孕妇也要少吃。
吃瘦推荐二：鲈鱼
鲈鱼，四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人，但爱鲈鱼美”，可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少，没有腥味，蒜瓣肉，营养价值极高，秋冬时最为肥美。
吃瘦原因：
鲈鱼中DHA的含量是各种鱼类之首。DHA，俗称脑黄金，是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，及预防血栓的形成。
吃瘦指数：★★★★★
健康TIPS：
清蒸鲈鱼最佳，而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味，就说明DHA被氧化失去功效了。
这个季节吃海鲜好处多多，大闸蟹高维助代谢，鲈鱼 DHA 含量高。但食用需注意，大闸蟹性寒搭配适宜，鲈鱼清蒸最佳且要鲜。享受美味海鲜同时助力减肥与健康。
