乳腺癌常见且危害大，早期有多种预警信号，如乳房不对称等。45 岁以上应加强体检。预防方法有：膳食合理，控制脂肪摄入，多吃大豆制品、新鲜蔬果等，它们含多种营养及防癌成分，可降低患癌风险。
乳腺癌的早期预警信号
1. 两侧乳房不对称
由于肿瘤的存在或与胸壁粘连，该侧乳房可出现体积或形态的变化。
2. 乳房疼痛
部分乳腺癌患者有乳房隐痛、刺痛、胀痛或钝痛等疼痛表现。
3. 乳房肿块
乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位，多不伴有任何症状，常为单个、不规则、活动度差的硬性肿块，洗澡或乳房自检时无意发现。
4. 乳头溢乳
乳头溢出乳白色、淡黄色、血色、水样、脓性液状物，血性溢液多提示乳腺癌，年轻女性出现乳汁样分泌物，有可能是内分泌异常引起，脓性溢液有可能是乳腺炎症引起。
5. 乳头改变
肿瘤侵犯乳头或乳晕下区时，导致乳头偏向一侧、回缩或凹陷。
6. 局部皮肤改变
乳房皮肤出现橘皮样改变，乳房皮肤水肿而有毛孔的地方明显凹陷，导致皮肤表面凹凸不平，像橘子皮。
7. 淋巴结肿大
大部分患者早期即出现腋窝淋巴结肿大。
女性乳腺癌预防方法
1. 膳食结构合理
不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。
2. 适当吃些具有防癌抗癌作用的食物
流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。
3. 多吃些新鲜蔬菜、水果
现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，饮食是其中之一。在日常众多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，这些食品包括哪些？不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用。
乳腺癌早期有多种预警信号，超过 45 岁人群应加强体检。预防方面，要合理膳食，控制脂肪摄入，多吃大豆制品、新鲜蔬果等。这些食物能增强体质、抑制肿瘤，有助于降低乳腺癌发病风险。
