如今很多人因久坐少动，腹部易生赘肉且难减。本文将介绍不同肚腩的瘦腹方法，如微微凸出型可增加消耗机会、做腹部运动等；多层型要持续减肥、科学饮食；忽然出现型需修正饮食习惯等；结实型则需长时间耐心毅力去减。
微微凸出型
原因
你可能因为工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，导致腹部的赘肉无法获得消耗的机会。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
多层型
原因
你可能曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
生活建议
1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。
2、绝对不使用短时间又不人性的减肥方法。
3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！
4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
忽然出现型
原因
并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。
生活建议
1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。
2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。
3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。
4、少喝刺激性饮料，不吸烟。
5、养成正常睡眠的好习惯。
结实型
原因
通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。
生活建议
你需要长时间的耐心与毅力，坚持运动，并合理调整饮食。
不同类型肚腩各有特点及应对方法，微微凸出型可增加消耗机会等；多层型要持续减肥并科学饮食；忽然出现型需注意饮食习惯等；结实型则需长时间耐心毅力。根据自身情况选择适合方法，坚持才能有效瘦腹。
