酸奶备受青睐，常被认为能减肥。但要注意，酸奶虽好也别过量，选低脂低热量的，可温热后饮用，每天适量饮用有益健康，过量也会致体重增加，最佳饮用时间为饭后半小时到一小时哦。
酸奶减肥的秘诀
选择低热量酸奶
酸奶减肥并不代表可以无限制地食用，选择低热量酸奶是关键。标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然口感不如全脂酸奶浓郁，但热量较低，不容易导致热量堆积。
温热酸奶更健康
酸奶可以温热后饮用。虽然有些观点认为加热会杀死乳酸菌，但实际情况并非如此。温热酸奶反而会增加乳酸菌的活性，增强其保健作用。
建议将酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，边加温边晃动，等奶袋手感温热即可饮用。
控制每日饮用量
酸奶减肥并非百无一害，过量饮用依然会造成热量摄入过高，导致体重增加。
1. 建议每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，是最理想的搭配。
2. 避免餐后大量饮用酸奶，这相当于额外摄入热量，容易引起体重上升。
3. 每天建议饮用1～2杯酸奶（125～250毫升），最好饭后半小时到一个小时饮用，有助于调节肠道菌群，促进健康。
酸奶可助减肥，但要选对、适量饮用。标有脱脂低热量酸奶更好，可温热后喝，每天 1～2 杯为宜，饭后喝也别过量，合理饮用酸奶能有益健康，助你轻松减肥。
