想快速减肥？了解这 15 个妙招。如喝蜂蜜柠檬茶美容养颜，多喝零脂肪饮料，戒零食等，还有根据生理周期等科学减肥法，助你健康瘦下来。
快速减肥的15个妙招
1. 蜂蜜柠檬茶和健康茶饮
作者每天都会喝蜂蜜柠檬茶，并建议用干柠檬片泡茶，因为它既有饱腹感又美容养颜。她不推荐喝绿茶，因为绿茶会让人越喝越饿。对于男朋友的减肥，她建议喝干山楂和莲心泡茶，以降血脂。
2. 适量进食，选择清淡食物
作者建议吃饭只吃到“好像有点饱了”就离开餐桌，并选择水煮的清淡蔬菜，以避免便秘和刺激食欲。
3. 戒掉酸奶，选择低脂肪饮料
作者建议放弃酸奶，改喝味全零脂肪饮料，因为它口感清爽，不会发胖，对身体也比较好。
4. 坚决戒掉零食
作者坚决戒掉所有零食，因为零食不仅会增肥，还会对身体造成负面影响。
5. 让自己忙碌起来
作者建议在想吃东西的时候，可以通过打扫卫生、手洗衣物、听音乐等活动来分散注意力，减少食欲。
6. 多喝汤，少吃猪肉
作者建议多吃鱼汤、蔬菜浓汤、猪肝汤、猪心汤、小母鸡汤和乌骨鸡汤，并减少猪肉的摄入。
7. 拒绝奶茶、碳酸饮料和橙汁
作者建议随身携带自己泡的柠檬茶，并坚决拒绝奶茶、碳酸饮料和橙汁，因为这些饮料含有太多添加剂。
8. 使用健康食用油，避免油炸食物
作者建议只使用玉米油和橄榄油，并坚决不吃油炸的食物，因为油炸食物会导致女生湿气重，容易水肿。
9. 早点吃晚饭，做全身皮肤护理
作者建议每天早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理。
10. 保护胃部，避免不良减肥方法
作者建议减肥期间要保护自己的胃，不要催吐、吃减肥药、节食或暴饮暴食。
11. 根据生理周期调整饮食
作者建议根据生理周期来调整饮食，在例假来之前的一周可以适当吃一些东西，因为忍耐会导致暴饮暴食。但也要注意，不要吃垃圾食品，并学会煲汤和使用药材。
12. 尝试“禅食”
作者建议尝试“禅食”，用首乌、薏米、山药、枸杞、芝麻、核桃等食材磨粉冲着喝，既减肥又健康又养生。
13. 三餐都要吃
作者强调三餐都要吃，只有肠胃消化系统运作良好，身体才能健康。
14. 戒掉小吃
作者已经2年不吃小店和小摊上的食物，例如章鱼丸子、肉串、烧烤等，认为只有戒掉馋嘴，才能瘦下来。
15. 做精油开背
作者建议去美容院做精油开背，因为很多时候想吃东西是因为冷，而做精油开背可以淋巴排毒，减少疲劳感。她还建议根据自己的体质定制适合自己的药膳。
了解了快速减肥的 15 个妙招，包括饮食调整、生活习惯改变等。但要记住健康减肥至关重要，遵循科学方法，养成良好习惯，才能真正实现有效且持久的减肥目标，拥有健康好身材。
