冬天已至，多地飘雪，严寒难挡健身热情。无规矩不成方圆，制定健身计划很必要。专家称下午是最佳健身时间，冬季宜在室内。可根据自身素质选择运动，如跑楼梯、骑自行车、练瑜伽等，贵在坚持，定能收获健身效果。
冬季健身计划安排
健身时间安排
专家建议，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。
冬季健身可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。
健身项目安排
在选择所要进行的运动项目时，则针对自己个体的身体素质而定，不可盲目。比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。
计划一：跑楼梯健身
许多人总会把健身想象得很复杂，其实只要你是个有心人，你会发现随时随地都是可以健身的。如今大多数人在大城市打工，每天都是坐着电梯上下漏，哪天电梯停了，就感觉天都要塌下来了，其实若平时能多多健身，也不至于如此。
计划一跑楼梯就是很好的健身方法，一周建议健身三次，每次1个小时左右的运动就可以了，如果是第一次进行健身的人，做半个小时也行，当健身进行到2个月后，可将时间延长至60-90分钟。这样的方式既省钱又能满足大部分人健身的需求，关键效果还是蛮不错的。
计划二：自行车运动
除却跑楼梯健身外，自行车运动也是不错的选择，现在人均拥有车的数量超出以前太多太多，一到上班高峰期街上满满的都是车，满目琳琅啊，个个急着上班却都在原地打转，这时自行车的优势便出来了，自行车不仅可以减肥，还能防止高血压，克服心脏功能毛病，它所带来的好处与跑楼梯相比有过之而不及啊。
计划三：居家瑜伽
周末若碰上个雾霾天，下雨天，或是下雪天便没办法出去了，这是在家练练初级瑜伽也是不错的，这项运动较为适合体质弱的女性朋友，能有效调节女性朋友的内分泌，促进血液的循环。
其实不管是做哪些健身运动，都是贵在坚持，只有把健身坚持到底方能取得你想要的健身效果
冬季虽寒，健身热情不减。下午是最佳健身时间，室内运动效果佳。根据自身素质选项目，如跑楼梯、骑单车、练瑜伽等。坚持到底，就能收获理想健身效果，让生活更充实，别让忙碌成为拒绝健身的借口。
