暑假即将结束，不少人因没学业压力长胖。假期结束前如何减肥？加味水可助水润减脂，还有多种减肥妙招等你了解，如最有效的产后瘦身法、瘦腿秘方等，快来开启健康瘦身之旅。
假期结束前快速减肥的方法
1、抚平小腹佳饮：加味水
在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。
但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感，激励自己喝水。
2、减脂运动
1、慢跑：慢跑可以有效地消耗脂肪，提高心肺功能。
2、游泳：游泳是全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，同时还能消耗大量的热量。
3、跳绳：跳绳可以有效地燃烧脂肪，提高协调性。
4、瑜伽：瑜伽可以有效地提高身体的柔韧性和平衡性，同时还能减轻压力，缓解焦虑。
3、合理的饮食
1、控制热量摄入：控制热量摄入是减肥的关键。建议每天的热量摄入控制在1200-1500卡路里之间。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能增加饱腹感，减少热量的摄入。
3、少吃油腻的食物：油腻的食物热量高，容易导致肥胖。建议少吃油炸食品、肥肉等。
4、少吃甜食：甜食热量高，容易导致肥胖。建议少吃糖果、蛋糕、巧克力等。
4、规律的作息
充足的睡眠可以促进身体的代谢，有利于减肥。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5、保持良好的心态
减肥需要坚持，不要因为短期内没有看到效果就放弃。保持良好的心态，相信自己一定可以瘦下来。
注意：减肥要循序渐进，不要急于求成。如果想要快速减肥，建议咨询专业的营养师或运动教练。
暑假即将结束，不少人长胖了别担心。文中介绍加味水助减肥，还分享产后瘦身等多种方法及妙招，帮你在假期结束前科学有效减肥，重拾好身材，赶紧行动起来吧。
你可能想看：
