跳绳是有效减肥方式，它花样多、竞争强且对体力要求高。英国跳绳协会推广跳绳，孩子们参与热情高，还创造世界纪录。跳绳简单到复杂花样众多，且对健康益处多，快来了解跳绳减肥法及相关精彩内容吧。
跳绳的魅力
跳绳运动的优势
跳绳运动具有很强的竞争性，花样繁多，对体力要求很高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
英国跳绳协会为了推广跳绳运动，在着名电视节目中展示了200多种跳绳花样，让观众惊叹于跳绳运动的复杂新奇和活力。
为了让这项古老的运动重新流行起来，英国跳绳协会付出了很大的努力，并创造了7632名儿童同时在85个地点跳绳3分钟的新的世界纪录。
跳绳运动的益处
老师们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。
跳绳可以锻炼孩子的协调性、平衡性、灵活性，还可以提高孩子的反应能力和抗压能力。
跳绳的技巧
基本的跳绳很简单，但达到高层次，花样就很多了。
英国至少有6个高水平的俱乐部定期举办比赛，比赛项目包括速度跳绳、花样跳绳、团队跳绳等。
速度跳绳
简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。
花样跳绳
复杂的跳绳项目则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳减肥
很多人知道跳绳可以减肥，那么怎么跳绳才能减肥呢？
跳绳减肥的原理
跳绳是一项全身性的运动，可以有效地锻炼全身肌肉，提高心肺功能，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
跳绳减肥的方法
1、热身：跳绳前要进行5-10分钟的热身运动，例如慢跑、跳绳、伸展运动等，使身体逐渐进入运动状态。
2、跳绳时间：每次跳绳的时间要根据自身情况而定，一般建议每次跳绳15-20分钟，每天跳绳1-2次。
3、跳绳频率：跳绳时要保持一定的频率，每分钟跳绳120-150次左右，才能达到最佳的减肥效果。
4、跳绳姿势：跳绳时要注意姿势，要保持抬头挺胸，收腹提臀，双脚自然分开，跳绳时以脚尖落地为主。
5、循序渐进：刚开始跳绳时，不要跳太多时间，也不要跳得太快，要循序渐进，逐渐增加跳绳时间和频率。
6、坚持不懈：跳绳减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持下去，才能看到效果。
跳绳减肥的注意事项
1、选择合适的跳绳：选择合适的跳绳很重要，要根据自己的身高和体重选择合适的跳绳长度，以跳绳在脚踝处为宜。
2、注意休息：跳绳过程中要注意休息，当感到疲劳时要及时休息，避免过度运动。
3、注意安全：跳绳时要注意安全，要选择平坦、光滑的地面，避免在有障碍物的地方跳绳。
跳绳能减肥且花样繁多，极具活力。英国跳绳协会推广有力，创多项世界纪录。跳绳益处多，有多种花样及比赛，能助减肥塑形。同时推荐其他减肥方法，助大家拥有健康好身材。
