运动能减肥，那究竟什么运动有效？看明星最爱的减肥运动。慢跑可牵动全身肌肉，锻炼心肺，每小时消耗 655 卡热量；瑜伽能放松身心，促进血液循环，按摩强化器官，且简单易学，很适合减肥排毒。
运动减肥的明星秘诀
慢跑
麦当娜是慢跑的忠实拥护者，她将慢跑融入日常生活，每天清晨或傍晚都会穿着舒适的运动服，慢跑在风景优美的小路上。慢跑的好处在于它可以牵动全身肌肉，锻炼心肺功能，每小时能消耗655卡热量。
麦当娜建议将慢跑当作一种生活方式，每周至少坚持3次。开始练习时，可以采取慢跑和步行交替的方式，循序渐进地增加运动量，距离也不宜过长。一段时间后，身体逐渐适应了，就可以逐渐减少步行，直至全部慢跑。
瑜伽
妮可·基德曼是瑜伽的爱好者，她认为瑜伽不仅可以帮助减肥，还能达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。瑜伽的动作舒缓优美，简单易学，无需器械，每小时能消耗245卡热量。
瑜伽可以减压，促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，还能提升心理和精神能量，使心灵平静安宁。
除了慢跑和瑜伽，还有很多其他运动可以帮助减肥，例如游泳、跳绳、骑自行车等。选择适合自己的运动，坚持练习，才能达到理想的减肥效果。
明星们最爱的减肥运动，慢跑能牵动全身肌肉、锻炼心肺，每小时消耗量大；瑜伽则可放松身心、促进循环等。选择适合自己的运动，开启健康减肥之旅吧。
